Рецепт сыра по дюкану своими руками

Рецепт сыра по дюкану своими руками

Рекламa на статье

Вы ищете рецепты по Дюкану? Чередование, рецепты по которому найти достаточно сложно (зачастую кулинары добавляют в блюда запрещенные в этой диете ингредиенты), является вторым этапом нелегкого, но увлекательного пути к фигуре мечты. Если вы сумели выдержать изнурительный этап атаки, смело вознаграждайте себя добавлением в рацион разнообразных овощей.

рецепты по Дюкану чередование рецепты

Правила Основной принцип этого этапа - чередование белковых дней с теми, в которые можно употреблять в пищу как белок, так и овощи. Определенного алгоритма не существует, как и ограничений относительно объема поглощаемых овощей. Как и во время этапа "Атака", старайтесь каждый день делать физические упражнения. Минимальной нагрузкой доктор Дюкан считает тридцатиминутную пешую прогулку. Если у вас уже собраны основные рецепты по Дюкану, чередование, рецепты которого имеют свои особенности, можно сочетать с атакой, так как все белковые продукты, специи и напитки на этом этапе аналогичны тем, что используются в предыдущей фазе. Разрешены любые овощи, кроме картофеля, так как он богат углеводами. Овощи можно есть в сыром виде, варить, тушить, готовить на пару, запекать. Каждый день следует употреблять две столовых ложки овсяных отрубей - можно смешать их с нежирными молочными продуктами. Рецепты по Дюкану: чередование

Рецепты этого этапа достаточно разнообразны. К любому блюду можно добавить гарнир из овощей, приготовленных на пару. Для перекуса разрешается взять обезжиренный йогурт, крабовые палочки, нарезанный длинными полосками сельдерей или морковь (подобные овощные "палочки" рекомендуется обмакивать в сливочный сыр с низким содержанием жира).

рецепты блюд по Дюкану на чередовании

Яичница с томатами по-итальянски

Итальянские повара часто используют остатки от приготовления пасты для жарки яичницы. Многие включают это простое блюдо в свои любимые рецепты по Дюкану. Чередование, рецепты по которому предложены ниже, подразумевает здоровое питание, поэтому если у вас нет свежих помидоров, лучше заменить их домашней томатной пастой, чем брать магазинный соус. Подают такую яичницу с приготовленными на пару брокколи и шпинатом.

Ингредиенты на две порции:

4 яйца; половина большой луковицы (порезать); растительное масло; 400 г порезанных томатов; 3 столовые ложки теплой воды; несколько листьев свежего базилика (порезать большими кусками); соль и перец.

Приготовление:

Сбрызните дно сковороды растительным маслом, подогрейте его и пожарьте лук до прозрачности. Добавьте томаты и воду, хорошо перемешайте, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 10-15 минут. Если соус покажется вам слишком густым или начнет прилипать ко дну сковороды, добавьте еще немного воды. Снимите крышку, добавьте в томаты базилик и хорошо перемешайте, чтобы овощи впитали аромат зелени. Разбейте яйца в томатный соус, щедро поперчите и посолите, затем закройте крышкой. Блюдо готово, когда белки яиц уже загустели, а желтки остались полужидкими. Запеканка из курицы, грибов и болгарского перца

Если ваш выбор - диета Дюкана, рецепты для чередования в мультиварке, скорее всего, отыскать будет сложно. Отчаиваться не стоит: любое блюдо, предназначенное для запекания в духовке, можно приготовить в том же режиме в мультиварке. Для начала попробуйте эту несложную запеканку.

Ингредиенты на две порции:

несколько капель оливкового масла холодного отжима; половина большой луковицы (мелко порезать); 2 большие куриные грудки (порезать кубиками); 6 шампиньонов (порезать кусочками); 1 желтый болгарский перец (порезать); 1 красный болгарский перец (порезать); 2 чайные ложки кукурузной муки; тимьян; 300 мл куриного или овощного бульона; соль и перец.

диета Дюкана рецепты для чередования в мультиварке

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 градусов. Положите курицу в миску и посыпьте кукурузной мукой. Разогрейте масло в сковороде и пожарьте лук до прозрачности. Добавьте курицу и готовьте на медленном огне, пока она не станет приобретать коричневатый цвет. Добавьте перцы, грибы и тимьян, готовьте еще 5 минут. Добавьте бульон, доведите до кипения и перелейте заготовку в форму для запеканки. Накройте крышкой и готовьте в духовке 45 минут, пока мясо курицы не станет мягким.

Эти примеры наглядно показывают: рецепты блюд по Дюкану, на чередовании основанные, разнообразны и аппетитны. Худеть можно со вкусом!

10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не знали 10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не знали

Ознакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят....

Сексуальность

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60

Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл...

Волосы

Что нужно делать после интимной близости: 9 правил Что нужно делать после интимной близости: 9 правил

Вы закончили заниматься сексом. Возможно, это было хорошо, может быть, это было плохо, но дело не в этом. Процесс закончился. Итак, что вы должны дела...

Сексуальность

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Зачем нужен крошечный карман на джинсах?

Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр...

Одежда

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно?

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально...

Сон

Как выглядели звезды Голливуда в самом начале своей карьеры: 27 поразительных фото Как выглядели звезды Голливуда в самом начале своей карьеры: 27 поразительных фото

Сегодня их знают миллионы, многие завидуют их успеху, красоте и богатству. Но кто знает, с чего начинали путь самые успешные люди современности? Предс...

Женские вопросы

Рецепты по дюкану своими руками фото. Поделитесь новостью Рецепты по дюкану своими руками с друзьями!
Рецепты по дюкану своими руками 31
Рецепты по дюкану своими руками 25
Рецепты по дюкану своими руками 6
Рецепты по дюкану своими руками 87
Рецепты по дюкану своими руками 32
Рецепты по дюкану своими руками 72
Рецепты по дюкану своими руками 1
Рецепты по дюкану своими руками 11
Рецепты по дюкану своими руками 90
Рецепты по дюкану своими руками 10
Рецепты по дюкану своими руками 98